Wie viel Wasser solltest du trinken?
Fünf kurze Fragen zu dir, deinem Körper, deinem Tag und dem Wetter – und du kennst deinen persönlichen Richtwert.
Fünf Faktoren, ein Richtwert.
Kein Pauschalwert, sondern eine Rechnung, die du nachvollziehen kannst. Jeder Faktor wird im Ergebnis einzeln ausgewiesen.
So viel deines Körpers besteht aus Wasser.
Je nach Alter und Körperbau etwas mehr oder weniger. Das Durstgefühl meldet sich oft erst, wenn schon Wasser fehlt – und im Alltag geht das Trinken leicht unter.
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Häufige Fragen
Wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken?
Für Erwachsene liegt der Richtwert meist zwischen 1,5 und 3 Litern. Gewicht, Bewegung und Temperatur verschieben ihn deutlich – deshalb rechnen wir persönlich.
Muss ich bei viel Sport mehr trinken?
Ja. Pro halbe Stunde Training verlierst du je nach Intensität 0,3 bis 1 Liter über den Schweiß. Trink vorher, währenddessen und danach.
Muss ich im Sommer mehr trinken als im Winter?
Bei Hitze ja. Aber auch trockene Heizungsluft kostet Wasser, und Kälte dämpft das Durstgefühl – im Winter also nicht nachlassen.
Zählen Kaffee und Tee mit?
Ja, in normalen Mengen zählen sie zur Flüssigkeitsbilanz. Zuckerhaltige Getränke und Alkohol solltest du nicht einrechnen.